男子健身減肥食譜是什麼

冬瓜湯>

很多人都知道， 一個肥胖的身體肯定給我們的食譜有很大的關係， 很多人經常都是應酬， 應酬多了就很容易出現暴飲暴食的習慣， 或者是吃了食物之後還想吃， 在晚上睡覺之前都還要繼續的攝入食物， 這樣的習慣就很容易讓一個健美的人出現身體肥胖的現象， 身材肥胖了之後嚴重的影響到一個人的美觀， 很多男子都會出現這樣的現象， 那麼男子想要減肥瘦身的食譜到底有哪些?

專門為男人打造一周減肥食譜

週一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;

午餐：冬瓜湯為主菜， 配米飯1小碗(1兩)，

黃瓜涼菜1碟;

晚餐：蘋果。

主打減肥菜：冬瓜

推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒， 具有利水消腫的功效， 若能帶皮食用， 效果更佳。 常吃冬瓜， 可去除身體多餘的脂肪和水分， 起到減肥作用。

貼心叮嚀：天減肥不要光有決心和熱情， 最好靜下心來， 完成一周的減肥計畫， 告訴自己必須嚴格照章辦事， 決不許偷懶犯規!理智地開始減肥， 這是個不錯的起點!

週二：早餐：茶蛋1個、米粥1碗;

午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)， 配米飯1小碗(1兩)

晚餐：香蕉。

主打減肥菜：韭菜

推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外， 還含有大量纖維， 能增強胃腸的蠕動能力， 加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。

貼心叮嚀：不能隨心所欲大吃大喝的日子，

總覺得有些難熬， 這個時候要給自己提問題：我為什麼要減肥?我的目標是什麼?記得給自己打氣， 一定要堅持下去喲!

週三：早餐：麥片粥1碗

午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)， 配饅頭半個。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：海帶

推薦理由：海帶清熱利水， 有祛脂降壓的作用。 它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積， 堪稱消脂減肥的佳品。

貼心叮嚀：除了儘量少吃， 知道嗎， 還應該多喝!多喝水可以加快代謝， 最好多喝茶， 特別是綠茶， 可以去除油膩， 對減肥有很好的輔助效果。 好好加油吧， 千萬別氣餒!

大家在健身減肥的話就要儘快的給自己調節好這些飲食， 讓自己的食譜儘快的調節過來，

這樣下來就很容易出現瘦身的效果， 而男性想要減肥瘦身的話， 那麼在減肥的時候多吃點蔬菜和水果， 男性還必須要多運動運動， 這樣可以得到健身減肥的效果， 減肥的話還要多喝水， 多走路， 不過運動的話就要長期堅持了。