春天來了， 暖風拂面， 人們都積極走出家門。 但是， 在鍛煉中仍得注意一些事項， 特別是老年朋友們。 春季的氣候變化比較快， 有些老人對天氣的變化是極為敏感的， 日常鍛煉都會隨著天氣的變化而有所改變。
1.不空腹。 空腹容易導致體力透支， 使得人體血糖偏低， 加之早上氣溫低血管收縮等因素， 會有低血糖和心臟病突發的風險。 應適當喝點糖水或稍微吃點東西。
2.循序漸進。 每天早上鍛煉前， 先進行一些簡單的肢體運動， 如彎腰、踢腿、轉身、扭頭， 給身體進行“預熱”， 避免韌帶和肌肉扭傷及骨折發生。
3.防寒保暖。
適合老年人在春季做的運動有哪些呢?
1.快步走：在公園快走， 既能鍛煉心肺， 還能欣賞景色， 快走消耗能量多， 並且不會對關節造成太大的壓力。
2.扔飛盤：遊戲過程中需要跑動， 所以能鍛煉耐力。 由於經常跑跑停停、變換方向， 所以身體的敏捷度和平衡力也得到增強。
3.打籃球：喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。 上下肢得到鍛煉的同時， 手眼協調能力也會提高。
4.划船：初看是一種休閒活動， 但划船能同時鍛煉背部、胸部、腹部的肌肉，
5.自行車：如果你想欣賞山川的美景， 山地車可以幫你實現這一願望。
與徒步走和長跑不同的是， 這項運動對關節的壓力更小， 而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色於其他運動。
6.慢跑：如果你喜歡一個人鍛煉， 那麼慢跑是不錯的選擇。
