很多男士帶有一雙肌肉型的腿， 這樣的腿對男士來說壓力很大， 雖然說有肌肉才是最健康的， 但是這個先天性的肌肉腿對男士來說並不是最好的， 還有很多人想要徹底的將這些症狀改善好， 男士瘦腿的方法有很多種， 不過面對這個肌肉型的小腿想要瘦下來的話所用到的方法還必須要選擇一些運動量大， 運動付出代價高一點點運動， 那麼男士瘦小腿肌肉的方法有哪些?
1、首先坐在地上， 讓右腳搭在左腳上， 雙手各捏住小腿的一側， 從中間的位置上下按摩， 不斷變化按捏的肌肉， 重複5次。
2、然後向擰毛巾樣的讓雙手握住小腿，
3、接著用雙手緊握住小腿， 用雙手的大拇指按住小腿的腿骨， 按照從下往上的方法進行按摩， 除了大拇指， 其餘的手指也要按摩小腿， 力度方面可以重些， 將重複動作5次。
4、最後用雙手包裹住腿部的膝蓋處， 讓手緊握住大腿的肌肉一邊按壓一邊按摩， 注意力度要適中， 重複按摩腿部10次即可。
將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 大、小腿成九十度角。 緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢三秒左右， 然後放下， 重複動作十至十五次。
臥在床上， 伸直雙腿， 一隻腳板挪後， 一隻腳板伸直。 輪流做二十至三十次， 直至小腿感到疲乏。
平躺在床上， 兩手撐住腰部後方，
仰臥， 直視天花板， 膝蓋不要彎曲， 兩腿並緊， 向胸部貼近， 然後抬起， 再貼近， 重複此動作15次。 這樣堅持做下去， 腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
將這樣的做法繼續下去， 那麼自己在段時間內就可以得到減肥的效果， 小腿肌肉是很難瘦下去的一個地方， 但是大家的堅持不懈是可以很好的將肌肉全部都減掉的， 同時還要注意在個自己減掉肌肉的時候避免給自己的下肢造成一些負擔， 同時還要注意提高自己的飲食品質， 降低吃脂肪的食物。
