擁有纖纖玉腿是很多女性的夢想， 但是很多人都是在小腿的地方顯得十分粗， 腿粗會影響到女生的穿衣打扮， 讓很多女性都因為腿粗而自卑。 所以很多女生都在尋求瘦腿的有效方法， 其實吃減肥藥和按摩霜對於瘦腿沒有太大的效果， 最好還是使用體育鍛煉進行瘦腿。 那麼， 怎樣運動才能瘦小腿？
蹲下站立迴圈法。 該法的意思是說蹲下、站立交替進行， 但具有合理的姿勢為好， 首先需要雙手平伸， 與地面平行， 手的方向指向前方， 雙腳併攏或者微微張開， 開始鍛煉。 最為關鍵的是運動的頻率與次數，
雙腿交替抬落法。 兩條腿交替著抬起落下， 腿的姿勢是大腿與小腿角度垂直， 身體站立進行， 抬的高度為大腿與地面平行或者稍稍高一點為好。 如果剛開始鍛煉時不能做的很多並不要緊， 如果感覺大腿有些沉重， 甚至有些發熱發酸， 效果已經達到了， 即可終止當天的聯繫， 以後每天逐步增加。
平躺雙腿交替起落法。 這種方法要求鍛煉者平躺在地上或者床上， 雙腿繃直。 兩條腿交替地起落。 這種方法耗費腿上脂肪較快， 同時也能降低肚子上的脂肪， 這種方法的鍛煉可以讓兩條腿筋疲力盡， 乃至太不起來為止。
平躺雙腿並齊懸空鍛煉法。 鍛煉者平躺在床上， 雙腿繃直並且併攏在一起， 雙腿一起翹起， 以大約30-50度為宜， 在落下時， 雙腿不能接觸床面， 並且持續進行。 這種方法非常讓人疲勞， 但是瘦身效果也是非常明顯的。 一般以30-50次即可， 不需要過度鍛煉。
以上就是有關怎樣運動才能瘦小腿的介紹， 按照以上介紹的運動方法進行瘦腿， 只要堅持一段時間， 就會有明顯的效果出現。 切忌三天打魚兩天曬網， 半途而廢是會讓腿粗沒有變化的。 運動瘦腿最重要的是可以減掉脂肪， 也能夠保持身體健康。
