最近， 越來越多的女性朋友減肥都選擇去健身房。 為什麼呢？因為這不需要承受不吃東西之苦， 只需運動就能快速減肥， 這可以說是一條健康減肥之路了。 那麼， 健身房什麼器材瘦腿有效果呢？應該制定一個怎樣的減肥計畫呢？下面就為大家簡單的說明一下， 希望對大家有幫助。
1、最簡單的瘦腿方法， 就是將兩個膝蓋用力並緊， 輕微下壓， 這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。 平躺在地上， 雙手放於體側， 將兩腿伸直並緊， 兩腳交互運動腳背20-30次，
3、找張有椅背的椅子坐直， 將一條腿往上抬， 停在空中， 然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上， 雖然做起來很累， 但為了能穿迷你裙， 再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢， 上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種， 2-3遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作， 一條腿向前抬至90度， 腳背繃直， 再慢慢地往體側移動， 每條腿做20遍。 堅持做這個動作既可瘦腿， 又可勻稱體態。
因此， 健身房裡有很多器材可以瘦腿。 女性朋友們也不用擔心健身房房什麼器材瘦腿有效果了。 愛美之心人人有之， 去健身為了塑造完美的身材曲線無可厚非。
