患上尿結石不僅降低了生活品質， 嚴重的還會引起各種惡性病變， 如何預防尿結石呢？適當的調節飲食不僅可以有效的預防結石的發生， 還對結石的排除有幫助。
飲水量少往往造成尿液的濃縮， 大量攝取動物蛋白、動物脂肪和精製糖後， 人體內可生成較多的草酸和尿酸， 導致尿液中草酸含量增加。 同時， 還可促進腸道對鈣的吸收， 導致尿液中鈣的排出量增加。 飲食防治也應從綜合的角度進行全方位的調控。 由於尿路結石的成分主要為草酸鹽、尿酸鹽和鹽酸鹽， 因此， 如何有效減少這些結石成分的形成，
3大飲食對策：
1、避免“厚味”食物
所謂“厚味”食物指的是高能量、高蛋白、高脂肪、高嘌呤和高糖的食物。 具體來說， 包括各類油炸食品、肥肉、動物內臟、甜食、海產品、濃肉湯、奶油糕點、甜飲料、豆類製品等。 這些食物往往造成尿中草酸鹽等含量增加。 以糖為例， 大量進食甜食和甜飲料後， 尿中鈣離子濃度、草酸含量和尿的酸度均會增加， 三者綜合作用使結石發病風險大為增高。
2、禁用高草酸食物
如前所述， 尿路結石的主要成分為草酸鹽。 正常成人每天從尿中排出草酸鹽為12～40毫克。 其中， 相當一部分草酸鹽來自食物。 如果大量進食高草酸食物， 使尿液中草酸鹽濃度增高，
食物中， 含草酸鹽高的食物包括菠菜、番茄、芹菜、紅茶(尤其是隔夜茶)、可哥等。 研究已經明確， 進食菠菜後， 尿中草酸排出量明顯增高， 在食後2～4小時達到高峰， 維持到8～10小時， 甚至更久。
因此， 尿路結石患者應禁食菠菜。 有明確尿路結石家族史的人， 應少吃或不吃菠菜。 健康人食用菠菜的同時應增加飲水量， 以稀釋尿液， 降低尿草酸濃度。 同時， 推薦在進食菠菜時， 先用水焯一下， 儘量去除所含的草酸， 對預防結石可能有益。 土豪520
3、大量飲水， 維持尿液“清澈”
大量飲水是防治尿路結石簡單、安全而有效的飲食措施。 推薦每日飲水3000毫升或更多(含食物中水分)，
