游泳是一項全民健身運動， 游泳除了能夠健身以外， 還可以減肥， 通過游泳全身性運動消耗脂肪， 讓脂肪大量排出體外， 除了游泳， 還可以跑步減肥， 跑步減肥的衝擊力大， 熱量消耗也快， 兩者效果相當， 那麼從專業的角度來講游泳跑步哪個減肥效果好， 對身體能夠更有幫助呢！
游泳減肥還是跑步減肥？就減肥最終的效果來說， 二者效果相當。 從熱量消耗的角度上講， 游泳比跑步的熱量消耗要大， 而且對腳的衝擊力也小。
但是研究證明， 游泳後人體傾向于吃高脂肪的食物， 而跑步後會想吃水果很飽腹的食物，
游泳or跑步 哪個更減肥
游泳會比跑步減肥嗎
1、從消耗能量角度來比較， 同樣強度（心率）時， 兩者消耗的熱量差不多， 游泳稍微比跑步高一點。
2、從關節保護的角度來說， 游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。 這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。 游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。 而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。 但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的幾率。 尤其是自由泳和仰泳， 因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。
3、從整體減肥效果來說， 游泳， 尤其在冷水中游泳， 身體受到冷刺激， 會保護性的儲存脂肪來保溫，
游泳or跑步 哪個更減肥
游泳是全身運動， 每天你在路上準備活動充分的過程中， 下水遊1到1個半小時之間， 比較合理。 如你游泳時間過長， 運動量過大的話， 消耗你體內的脂肪會增加， 相應的你的飯量就會見長， 如果你說控制食欲的話， 長時間堅持這麼遊的話會產生低血糖的症狀， 頭暈噁心等
游泳or跑步 哪個更減肥
英國最新的一項研究為這些人解除了煩惱：不是“運動越多必然吃得越多”， 慢跑就是既可以達到運動效果又不必在運動後大吃大喝的一項運動。
專家指出， 除了選擇運動項目外， 運動強度對於能量消耗和運動後的饑餓感也是很關鍵的， 例如要減肥的人們， 未必運動量大就能達到預期效果。
英國學者研究發現， 人們進行慢跑、游泳等不同體育運動後饑餓感是不同的， 想吃的食物類別也明顯不同。 例如人們慢跑後通常不會感到饑餓， 只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。
但在游泳後通常會感到饑餓， 並想吃些脂肪含量較高的食物。 此外， 如果在冷水中游泳， 人會更感到饑餓和想吃高脂肪食物；而在溫暖天氣裡跑步則相反。
專家指出， 運動後的饑餓感與能量消耗有直接關係， 能量消耗越大， 肌體越需要補充能量， 饑餓感就越強，
其實游泳跑步哪個減肥效果好呢？在辨別方面每項運動減肥方法不一樣， 這要分個人體質， 有的人心臟不好， 那麼就不適合跑步適合游泳， 跑步消耗熱量快， 但是會覺得累， 所以不能長時間跑步， 游泳不易有時間太長， 容易導致窒息， 所以多加注意。
