很多人可能沒有聽說過跳繩還能減肥吧， 我們只知道跳繩是一項體育鍛煉方式， 至於跳繩能減肥一說， 有些人可以還抱有懷疑的態度。 其實跳繩確實是可以減肥的， 而且跳繩還是一種最好的減肥瘦身運動， 有測試顯示， 跳繩10分鐘， 每分鐘跳140次的話， 這時所消耗的熱量和慢跑半小時是一樣的。
跳繩不但可以幫你減肥瘦身， 還可以讓全身肌肉勻稱有力， 同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。 這種減肥瘦身方法簡單， 有趣， 不受氣候的影響， 而且是一種男女老少皆宜的運動， 只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，
跳繩是一種有氧運動， 能夠消耗身體內多餘的脂肪， 使肌肉變得富有彈性， 但是一定要切記， 跳繩結束後， 一定要做做拉伸動作。 拉伸動作能使肌肉分佈均勻， 防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸， 就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹， 只會適當變結實緊繃， 曲線優美好看。
國外有的健身運動專家格外推崇跳繩運動。 因為它具備眾多優點：簡單易行。 跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做， 一學就會， 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動 ， 而且對女性尤為適宜。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。 而跳繩減肥是健康減肥方法， 效果不僅明顯， 而且也有利於身體健康， 它是一種健康、安全的減肥方法， 減肥就要選對適合自己的方法， 不能盲目的減肥， 甚至是用些不健康的減肥方式， 這樣不僅會損害身體， 而且反彈的可能性很高， 跳繩減肥只要堅持的話， 減肥效果你一定可以看得出來的。
