預防心臟病從飲食習慣入手

每天九杯水， 少喝碳酸飲料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。

正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升， 體內物質氧化可生水300毫升， 故每日應補充水分2200毫升， 包括飲食中的含水量。 那麼2200毫升的水有多少呢， 目前普通一次性杯子的容量大概有250ml， 也就是說你每天大約需要喝9杯水（以一次性杯為衡量， 具體數目要看你杯子的大小而定）。

不要在單一小時內連續喝太多水。 喝水過多， 由於滲透作用， 血管裡的血液會被水稀釋，

此外， 儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的。

遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能是造成你腹部贅肉的主凶。 酒雖然不含脂肪， 但卡路里含量卻很高， 僅一杯200ml左右的酒精飲料， 熱量便可達到100千卡。 酒還會提高你身體的皮質醇水準， 這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。