游泳可以鍛煉肌肉麼

鍛煉對身體的好處不言而喻， 肌肉鍛煉一般都屬於有氧鍛煉， 有氧鍛煉是最適合人體健康的鍛煉方法之一。 特別是游泳， 游泳是最健康的有氧運動， 雖然游泳的運動強度並不是很大， 但是它對全身的肌肉都能夠得到有效的鍛煉， 同時預防各種慢性病和基礎性疾病。 游泳能鍛煉肌肉麼?可以說游泳是鍛煉肌肉的最好方法之一。

游泳時， 身體將會動用大量掌管耐力的“慢抽動”纖維和負責速度與力量的“快肌”纖維， 你會發現堅持游泳會讓自己逐漸接近到一個理想的運動體質上。 對於進行鍛煉的許多人來說，

他們會縮小訓練活動的選擇範圍。 例如跑步運動員， 往往訓練在相對溫和的步調中跑更長的距離。 這對練習耐力有好處， 但並不適用於練習以高峰速度衝刺的短跑。 而舉重運動員， 致力於打造瘦體質， 但往往不重視心血管耐力的訓練。 游泳運動員就不用去選擇。

大多數是做大量的有氧運動， 例如， 遊1.5公里或者兩個來回。 但他們也靠中距離的、耐乳酸的， 而且十分特別的衝刺方式， 使自己進行頻繁的厭氧挑戰。 隨著距離的縮短， 每次起動之間的休息時間相應縮短。 全面衝刺的練習， 如果執行得當， 與力量訓練中超負荷導致肌肉力竭同樣有效。

在瞭解游泳能鍛煉肌肉麼的同時， 我們也要掌握一些游泳的注意事項，

比如在游泳之前要充分放鬆和活動肌肉， 以免游泳的過程中發生腿部抽筋的情況。 不會游泳的人應當在淺水區或是有人看護的情況下進行游泳， 更不要到野外進行游泳， 以免發生意外。