我們的身體是由大大小小的肌肉以及肌肉群組成的。 肌肉發達的健美人士， 無一不是經歷了艱苦的訓練得到了發達的肌肉。 肌肉的健美方法有很多， 不同的健美和鍛煉肌肉的方法有不同的針對性， 鍛煉全身肌肉也是不錯的方法。 那麼怎麼樣鍛煉肌肉及全身鍛煉的好處?鍛煉全身肌肉是一個有效而且比較簡單的計畫。
全身性訓練， 雖然相比局部分化訓練， 不會給予肌肉最大程度的刺激和損傷， 但每次的消耗絕對是前者的好幾倍， 而且最重要的是， 它基本上使用的都是最基礎的動作， 並且隨著每次的訓練，
、而在這一天裡， 你可以訓練整體的某些能力， 而這會有很大的不同。 例如：你可以身體每個部位選擇一個動作進行訓練(股四頭肌， 股後肌群， 背部， 肩膀， 胸部， 手臂， 甚至小腿和腹肌)， 讓每一次訓練都能照顧到全部肌肉， 全面發展。 又或者， 在某些情況下只選擇複合動作， 推， 拉， 下半身運動(臥推/推舉， 划船/引體， 蹲)而小肌群也都被以某種方式間接或直接進行訓練， 例如在臥推和推舉動作中， 肩膀和肱三頭肌參與工作， 划船和引體中肱二頭肌參與工作。
怎麼樣鍛煉肌肉及全身鍛煉的好處非常多， 全身鍛煉肌肉可以達到減肥， 燃燒脂肪， 增強體力和耐力的效果， 提高自己的運動能力， 當然， 鍛煉全身肌肉離不開精心設計的練習日程， 同時這也是一個長期堅持的過程， 並且全力以赴， 這樣才可以達到最終效果。
