秋季養生可適當洗洗冷水浴

秋季可謂鍛煉的好時節， 有專家提醒說， 秋天天高氣爽， 氣溫、水溫、人體的溫度都比較接近， 冷水對人體的刺激較小， 如果此時開始冷水浴鍛煉有助於提高人對環境變化的適應能力， 提高心血管系統的功能， 讓人更容易適應以後的氣候變化。 但是在洗浴時， 也要注意一些講究。

“冷水浴有明顯的保健作用， 它可以加強神經的興奮功能， 使得洗浴後精神爽快、頭腦清晰。 ”心血管內科專家表示， 如果人體經常受冷水刺激， 肌肉就會緊張收縮， 並迅速做出抵禦， 從而增強人體對溫度變化的適應能力， 增強機體免疫功能。

可預防傷風感冒等上呼吸道感染， 增強人體對疾病的抵抗能力。 如果從秋天開始冷水浴， 一直堅持下去， 對冬季人體適應寒冷的能力及預防感冒大有裨益。

“每次冷水浴時間不能過久， 水溫不能過低。 ”專家解釋說， 在洗冷水浴時， 水溫最好在15度左右為宜， 洗浴時間保持在15分鐘左右最好。

另外， 在洗浴之前， 先要做相應的熱身運動， 可提前用手揉搓皮膚直到發熱為止。 洗澡時， 可先往四肢部位灑水， 讓身體適應後再開始洗。

需要注意的是， 發熱者及酒後， 體質虛弱， 婦女經期不宜冷水浴。 進行冷水浴時也不能在空腹或飯後進行， 進行冷水浴時若出現寒戰不止、皮膚起雞皮疙瘩， 甚至頭暈不適等症狀， 應立即停止。 患有冠心病、急性肝炎、嚴重高血壓、活動性風濕病及高燒的病人不宜進行冷水浴。 另外， 在進行冷水浴鍛煉時， 如果出現失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況時， 應停止冷水浴。

秋季， 水溫與人體溫度比較接近， 從秋季開始冷水浴， 能提高人體對環境變化的適應能力， 使人更容易適應冬季的氣候變化。 但是， 醫生提醒， 秋季洗冷水浴， 水溫以15攝氏度左右為宜， 洗浴時間最好不超過15分鐘。

“冷水浴有保健作用， 如果從秋天開始洗冷水浴， 並一直堅持下去， 對人體適應冬季的寒冷天氣很有好處， 可以預防傷風感冒等上呼吸道感染。 ”醫生說， 在冷水浴前， 應先做熱身運動， 且不要在空腹和飯後進行冷水浴；洗冷水浴如果出現寒戰不止、皮膚起雞皮疙瘩、頭暈不適等症狀，

應立即停止冷水浴。

醫生提醒， 冠心病、急性肝炎、高血壓、活動性風濕病患者及高燒病人不宜洗冷水浴；酒後及體質虛弱者、婦女經期也不宜洗冷水浴。 此外， 在進行冷水浴鍛煉時， 如果出現失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況， 應停止冷水浴。