秋季洗浴最好不超過15分鐘

秋季， 水溫與人體溫度比較接近， 從秋季開始冷水浴， 能提高人體對環境變化的適應能力， 使人更容易適應冬季的氣候變化。 但是， 醫生提醒， 秋季洗冷水浴， 水溫以15攝氏度左右為宜， 洗浴時間最好不超過15分鐘。

“冷水浴有保健作用， 如果從秋天開始洗冷水浴， 並一直堅持下去， 對人體適應冬季的寒冷天氣很有好處， 可以預防傷風感冒等上呼吸道感染。 ”醫生說， 在冷水浴前， 應先做熱身運動， 且不要在空腹和飯後進行冷水浴；洗冷水浴如果出現寒戰不止、皮膚起雞皮疙瘩、頭暈不適等症狀， 應立即停止冷水浴。

醫生提醒， 冠心病、急性肝炎、高血壓、活動性風濕病患者及高燒病人不宜洗冷水浴；酒後及體質虛弱者、婦女經期也不宜洗冷水浴。 此外， 在進行冷水浴鍛煉時， 如果出現失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況， 應停止冷水浴。