提防“褪黑素”生產“罷工”

通宵不眠與癌症有關

近年有多項研究認為， 因長期上夜班或長期夜生活而“通宵不眠”， 可能與女性患乳癌及男性患前列腺癌有關。 美國哈佛醫學院通過對人群健康的大規模長期跟蹤研究發現， 習慣過夜生活或夜班工作的女性與正常生活狀態的女性相比， 患乳腺癌的危險要高50%， 這批人血液裡的“褪黑素”濃度比一般人要低。 而盲人中乳腺癌的發病率非常低， 他們血液裡的“褪黑素”濃度特別高。

為何通宵不眠可致癌？

研究認為， “通宵不眠”不僅影響正常的生物鐘， 尤其影響人腦深部松果體正常分泌“褪黑素”。

“褪黑素”是一種胺類激素物質， 像褪了色的蛙皮， 科學家就叫它“褪黑素”。 “褪黑素”的一個顯著特點是“光明抵制分泌， 黑暗刺激分泌”。 只要人的眼球一見到光， 大腦就會立即命令“褪黑素”停止分泌。 由此可見， “日出而作， 日落而息”的正常作息規律， 能保證“褪黑素”正常分泌;如果長期晝夜倒錯， 黑夜裡工作娛樂， 處在燈光等人造光線的光亮環境裡， 白天雖然睡覺， 但睡眠環境正是自然光充足的時候， 長此下去， “褪黑素”就失去了正常分泌的“黑暗”環境， 減少產出。 千萬別小看“褪黑素”。 它可以抑制人體交感神經的興奮性， 使血壓下降， 心跳速率減慢， 心臟得以喘息， 使機體恢復體力， 特別是使機體的免疫功能得到加強， 提高免疫細胞殺死癌細胞的效果。

“褪黑素”能增加抵抗癌細胞的數量

其實， 每個人體內都有癌細胞。 日本醫學家研究發現， 正常人體內每天都會有100—200個細胞發生癌變， 40歲以上的人， 每天會有3000—5000個細胞癌變。 在相同條件下， 絕大多數人都不會患癌症， 只有極少數人患癌。 關鍵因素是人體的免疫系統保護力有差異。 免疫系統裡面有很多的免疫細胞， 如T細胞、B細胞、巨噬細胞等， 其中一種叫N.K細胞(Naturekiller ——自然殺傷細胞)， 專門殺癌細胞。 “褪黑素”能增加這些細胞的數量和能力。 所以你根本不要怕你身體裡有癌細胞， 你要擔心的是你的身體裡有沒有健康的免疫細胞。

有專家估計， 目前全球約有20%勞動人口需要通宵工作， 還有許多人習慣於長時間夜間娛樂生活。

若不注意營造黑暗的睡眠環境， 即使白天睡覺， “褪黑素”也會停止分泌， 長久下去， 健康的免疫細胞數量可能不夠多， 患癌的危險可能大大增加。

科學家由“盲人血液裡的褪黑素濃度特別高”進而研究， 為長期通宵夜班一族找到了預防癌症的方法——營造漆黑環境的房間， 在裡面睡覺， 比如， 選用完全遮光的厚窗簾等阻止窗戶透光， 説明身體製造“褪黑素”。 也可以戴上眼罩睡覺， 讓眼球不接觸光， 保證“褪黑素”的正常分泌。

專家特別提醒， 那些並非工作需要熬夜， 而是喜歡熬夜娛樂、上網的人士， 最好改變生活方式， 儘量少熬夜;即使白天能睡好覺， 也要提防“褪黑素”生產“罷工”， 減少患癌風險。