每個女孩子都希望自己像明星一樣的身材， 減肥是很多女孩子每天都需要做的事情， 而且很多女性朋友都會去健身， 特別是在這樣的節奏很快的社會裡， 每天除了一定的工作之外， 還需要有規律的健身， 那麼女性健身真的可以瘦身嗎， 到底對減肥有沒有實際的效果呢， 下面就詳細的對健身方法進行一些介紹。
有氧運動1. 各種有氧操
我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥， 太簡單的達不到心率要求， 比較複雜的對身體的力量， 靈活性， 柔韌性要求都較高， 一般人根本做不到，
有氧運動2. 單車
現在很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度， 使運動者大量出汗提高減肥功效。 但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。 如果戶外騎車減肥的話， 建議選用山地車(只是城市裡有限速， 環境也不太好)。
有氧運動3. 跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，
有氧運動4.跳繩
跳繩簡單易學， 器械也簡單， 一小塊空地就可以鍛煉， 是非常好的有氧運動， 可以說是物美價廉， 跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率， 能在短時間內減輕體重， 職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容， 同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。
只有進行有氧運動的健身才有效的進行瘦身， 現在的瘦身運動是很多的， 比如上面提到的騎單車， 還有跳繩， 跑步都是很好的健身方式的， 只有積極的運用這樣的健身方法進行減肥， 肯定能夠起到很好的健身功效的， 其實女性朋友進行有效的健身肯定讓你的身材瘦下來的。
