有關專家研究表明, 少女的脂肪至少占體重的17%, 方可發生月經初潮, 體內脂肪至少達到體重22%, 才能維持正常的月經週期。
通過用過度節食減肥的方法是非常不可取的, 節食減肥對身體健康的危害極大, 輕的可造成0血糖, 嚴重的可造成身體營養不良, 過度減肥而導致猝死的案例也是有的。 關於月經方面的疾病也是很多女人都會遇到的, 月經推遲是月經不調的表現之一, 一定要要引起重視, 以免引起潛在的疾病危及導致嚴重後果。
科學有效的四種減肥方法
1、每天都要運動不可少
運動中如何健康減肥?運動減肥是最科學最綠色的減肥方法,
2、猛吃蔬菜和水果
可能你會有疑問了, 吃蔬菜和水果算什麼狠招?這不是大家都知道的嗎。 是, 蔬菜水果不狠, 但它的量狠。
一種為週期為3天的只能吃蘋果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸並且在蘋果餐結束後的那天不能暴食要清淡飲食。 一種為週期為一星期的;1周的吃法:早上正常飲食從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果吃五個蘋果餐一星期中, 連續三天只吃蘋果, 接下來四天正常飲食, 一個月瘦6斤!
4、番茄減肥瘦身法
一個蕃茄(約 200 克)只有 30 卡路里, 相等於約八分一碗白飯的熱量 午餐及晚餐只吃番茄, 早餐可照常進食, 但當然以清淡、低熱量的食物為主。 艱苦度:☆☆(以五粒☆最高) 連續進行一星期,
最適合月經不調患者的幾個食物
1、銀耳
性平, 味甘, 有滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便的功效, 適用於體弱、月經不調、神經衰弱、大便秘結、眼底出血等症。
2、茄子
具有清熱活血、通絡散淤、消腫止痛的功效。 女性經常食用對月經過多、痛經有一定調理作用。
3、雞肉
有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。 對畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻等有很好的食療作用。 病人、體弱者更宜食用。
4、蓮藕
含有豐富的維生素K, 具有收縮血管和止血的作用, 對於淤血、出血患者極為適合;還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸, 對體質虛弱的病人也有補益作用。 適用於月經不調、經期提前且量多等症, 有“活血而不破血, 止血而不滯血”的特點。
5、烏雞肉
具有補虛勞贏弱、益產婦的功效, 是補養身體的上好佳品。 對女性月經不調、白帶多及一些虛損病有較好的療效。
6、羊肉
味甘, 性熱, 可補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾,