不愛喝水易招病 秋季如何健康補水

秋季不愛喝水的危害

1易損害肝臟

體內缺水易導致毒素無法通過其他管道排出體外， 因此缺水的時候對肝臟的壓力較大， 容易導致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。 不少人秋季肝火旺就是由於水分攝入量不夠導致的。

2便秘

當腸道吸收過量水分時， 就會發生便秘。 身體一旦缺水， 腸道就會吸收更多水分予以補充體液， 從而導致大便幹結。

3呼吸系統疾病可能性增加

體內長期缺水時， 唾液分泌減少， 口乾舌燥， 食物就很難下嚥， 體內消化液分泌減少也會引發更多腸胃疾病。

4白內障幾率增高

眼科專家認為，

在機體缺水時， 人眼內的液體含量會發生改變， 引起眼晶狀體蛋白變性， 最終造成晶狀體渾濁而致視力下降， 同時增加患白內障的幾率。

5易導致心腦血管疾病

血液缺水會增高血液粘稠度， 影響血液迴圈， 人容易感覺到噁心、頭暈、心悸， 引發多種心腦血管疾病。

健康喝水要弄清楚這幾個問題

1喝什麼?

新鮮的白開水是最佳選擇。 白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來， 水中的微生物已經在高溫中被殺死， 而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。 有研究表明， 含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。

有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康和延緩衰老， 於是晨起就喝淡鹽水， 這種認識卻是錯誤的。

研究認為， 人在整夜睡眠中未飲滴水， 然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中， 這些生理活動要消耗損失許多水分， 反而讓皺紋加速增長。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。 汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸， 在代謝中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致皮膚暗淡。 而另一些飲料有利尿作用， 清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分， 還會增加肌體對水的需求， 反而造成皮膚缺水。

2什麼溫度最適宜?

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水， 覺得這樣最提神。 其實， 早上喝這樣的水是不合時宜的， 因為此時胃腸都已排空， 過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失，

過重會引起皮膚長痘， 內分泌失調， 晨起喝水， 喝與室溫相同的開水最佳， 天冷時可喝溫開水， 以儘量減少對皮膚的傷害。 凡是習慣喝溫、涼開水的人， 體內去氧酶的活性較高， 新陳代謝狀態好， 皮膚亮澤， 不易感到疲勞。 在頭天晚上晾開水時一定要加蓋， 因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

3喝多少?

一個健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)， 運動量大或天氣炎熱時， 飲水量就要相應增多。 清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻， 此時喝300毫升的水最佳。

4怎麼喝?

清晨喝水必須是空腹喝， 也就是在吃早餐之前喝水， 否則就收不到促進血液迴圈效果。 最好小口小口地喝水， 因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的，

可能引起臉部迅速腫脹。