更年期月經不調吃什麼？更年期時很容易出現月經不調的情況， 那更年期月經不調應該吃什麼？
更年期月經不調飲食注意事項
1、避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
2、一些飲料會增加焦慮、不安的情緒， 應儘量少喝。
3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
4、防止血糖不穩定， 避免加重月經期的各種不適， 含有較多纖維， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 有調整月經及鎮靜神經的作用。
5、在兩餐之間吃一些富含維生素B群的食物。
6、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
7、有大失血情形的女性， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。
8、即將面臨更年期的婦女， 應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
9、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重MC的各種不適。
10、蔬菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 有調整月經及鎮靜神經的作用。
11、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。 午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流的營養素、礦物質。
12、防止過度節食， 戒煙限酒。 注意自己的飲食結構， 多食用瘦肉， 穀類， 深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，
