對於想減肥的我們來說， 有氧運動是必選的。 但是有氧運動分類很多， 不管是跑步還是仰臥起坐等都算是有氧運動， 有氧運動說通俗一點就是需要消耗氧氣的運動 ， 身體會產生乳酸， 所以大家在運動的時候也要注意適當， 運動過度就會使得身體很累。 那麼在健身房中有哪些運動是有氧運動呢？
跑步機、健身車、橢圓機等上面的運動、專業力量機、綜合訓練器、腹肌板等的操作都是無氧運動。
有氧運動要分為兩類：高衝擊有氧運動和低衝擊有氧運動。
一、高衝擊有氧運動是傳統的健身運動， 比如：長跑、游泳、乒乓球等。
二、低衝擊有氧運動是指節奏頻率比較緩慢， 但是運動時間較長的運動， 如跳繩、左右旋轉、慢跑、快走等等。
相比而言， 低衝擊有氧運動因為可減少運動者的受傷機會， 所以受歡迎程度更高。
有氧訓練就是利用氧氣作為訓練的主要能量來源的訓練， 簡單的說就是耐力訓練， 比如跑步， 有氧操， 自行車， 登山機等等。 因為這些運動所需的能量來自於氧氣， 氧氣進入身體後和身體內的糖分發生反應， 產生提供運動的能量。 但是力量訓練是無氧訓練， 並不是做訓練時不呼吸， 不用氧氣， 而是訓練所需的能力來自於肌肉內的三磷酸腺苷， 不是氧氣直接提供， 所以叫無氧訓練。 所以， 氧氣是否為訓練的主要能量來源是判定有氧運動和無氧運動的根據。
在健身房中大部分都是有氧運動， 所以我們都可以選擇， 但是面對運動， 我們要注意的是健身前的熱身和運動後的放鬆， 這樣不僅會讓身體更加健康， 還能有效的讓美眉們減少肌肉， 所以大家要注意咯。
