據英國《每日郵報》近日報導， 美國梅奧診所癌症中心研究人員發現， 癌症患者堅持服西洋參2個月能有效減輕癌症帶來的疲勞感。
研究人員用百分制標準對癌症疲勞的嚴重程度打分， 服用西洋參患者的疲勞感平均改善可達20分。 多達90%的癌症患者會出現嚴重疲勞症狀， 西洋參富含的人參皂苷可降低炎症相關細胞激素， 並控制體內與壓力相關的激素水準。 此外， 服用西洋參後也沒有出現任何明顯的副作用。
其實， 生活中， 癌症患者除要面對如噁心、疼痛或抑鬱等症狀外， 最讓他們難以忍受的是無法抵抗的疲勞感。
第1步：預約醫生討論症狀。
一定要告訴醫生疲勞如何影響你的日常生活。 描述疼痛和情緒狀態， 告訴醫生你的睡眠情況， 運動的頻率、類型、強度以及運動持續時間。 描述飲食狀況， 如一日吃幾餐， 每餐都吃些什麼以及飲酒情況。 把所服用的藥物和非處方補養品列在單子上， 以便醫生查看。 醫生可能會讓你做化驗進一步檢查症狀， 也有可能建議你調整運動計畫、睡眠習慣、飲食等。 一兩個月後再和醫生見一次面，
第2步：多運動， 主要做有氧運動提高耐力、促進身體健康。
研究顯示， 運動可以緩解癌症患者的疲勞， 也是增強體力、幫助康復的簡單方法。 運動或許不屬於人的本能活動， 但休息過度不但不會緩解疲勞， 反而會導致疲勞。 因此， 如果你感覺疲勞， 多做運動吧， 而不是繼續休息。
第3步：運動固然重要， 但也要量力而行。
要記住， 出門辦事或忙於工作不會促進身體康復。 因此， 即便你正在執行一項合理的運動計畫， 也不要幹過多家務使自己過度勞累。
第4步：健康飲食， 常吃補充能量的健康零食。 保持血糖水準穩定十分重要。
第5步：減輕壓力、焦慮和憂鬱。
如果感覺焦慮或憂傷， 你可以自己採取措施， 也可以在醫生或精神健康專家的幫助下調整情緒。
第6步：良好的睡眠。
這一點似乎顯而易見， 但一定要記住， 睡眠不好的人絕不可能精力充沛。 睡眠是人體自我恢復的一種手段。 無論是睡眠品質出了問題， 還是睡眠時間不足， 你都會感覺疲勞。 道理就是這麼簡單。 如果你睡眠不好， 向醫生諮詢， 醫生可以幫助你找到原因和解決方法。
