蛙泳和仰泳哪個最能減肥

隨著社會的逐漸發展， 人們的生活水準取得了顯著的提高。 人們的日子變好了， 有些有錢人便開始狂吃狂喝， 因而變得肥胖臃腫。 現如今的社會是個以瘦為美的時代， 因而減肥之風盛行， 這便讓很多愛美女性瘋狂迷戀上了， 便追風而去， 各種減肥方法便層出不窮。 那麼蛙泳和仰泳哪個最能減肥？

最能減肥的游泳法：蛙泳和自由泳或仰泳結合

減肥專家指出， 在所有的姿勢中， 首推蛙泳最容易學 習， 並且健身減肥效果最好。 蛙泳的節湊強， 運動強度不是很大， 適合長時間運動。 蛙泳 和自由泳或者仰泳相結合也是不錯的減肥運動套餐。

游泳減肥的道理是：水中的阻力比空氣中大， 在水中游泳時身體為了克服水的阻力會消 耗更多的熱量， 同時由於全身大部分肌肉都運動起來了， 還有塑造身型的作用. 那麼， 套著游泳圈游泳理論上也能減肥， 但是肯定不如不套效果明顯.建議最好還是不要 用游泳圈， 那樣往往無法達到減肥所需要的運動強度。

近年來一些研究人體形體和形態的專家指出， 蛙泳可以幫助人矯正某些不正常的體形， 可以使身體各部位機體和肌肉得到均衡和全面的發展。 所以， 經常參加蛙泳鍛煉， 有助於塑造一個健美的體形。

蛙泳運動在水中進行， 水流和身體輕輕地摩擦， 水中礦物質對皮膚慢慢地滋養，

這促進了皮膚毛細血管中的血液迴圈和表皮細胞的代謝。 如果蛙泳運動結束後抹上一些防曬霜或護膚霜， 還可以使皮膚潔白柔嫩、光滑圓潤， 並富有一定的彈性。

經常參加蛙泳運動， 能夠使心臟得到很好的鍛煉， 如心肌逐漸發達、收縮能力逐漸增強， 心臟功能也相應地僧強， 從而提高人體的新陳代謝能力。

蛙泳運動對呼吸系統的影響很大。 運動中的每次呼吸都需吸進大量的氧和呼出二氧化破。 經過長期的蛙泳鍛煉， 呼吸肌將逐漸發達， 肺活量將逐漸增加。

從生理角度來講， 進行蛙泳鍛煉時熱量消耗大， 新陳代謝加快， 所以經常進行蛙泳鍛煉的人， 皮下脂肪增長得快， 體溫調節系統的功能將逐漸增強。

經過長期的蛙泳鍛煉，

能夠增強肌體適應外界環境變化的能力， 抵禦寒冷， 預防疾病， 所以經常參加蛙泳鍛煉的人不易感冒。 如果蛙泳與醫療體育配合， 還可以治療一些慢性疾病， 如高血壓、慢性腸胃病、關節炎、神經衰弱和輕度脊椎側彎等。

注意事項

注意身體不適時禁止下水游泳

一次不要在水中太久注意補充能量

看了上述對於蛙泳和仰泳哪個最能減肥的介紹後， 我想大家應該已經有所瞭解了吧。 游泳也是減肥的方法之一， 蛙泳最能減肥。 長期的進行蛙泳鍛煉不僅能夠減肥， 更是對我們的身體健康有著非常重要的作用。 我們應該正確認識和掌握它。