1減肥佳品
蘋果本身具有人體必不可少的多種維生素、蛋白質、胡蘿蔔素等營養成分， 基本上可以滿足人體的必需， 而且容易消化吸收， 也是女性對皮膚保養的必備品之一。 通過食用水果來達到減肥、養顏的功效， 在不傷健康的前提下還能減肥成功。
2補血作用
蘋果中含有的鐵質， 必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收， 所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。
3預防癌症
據報導顯示， 蘋果中含有的多酚能夠抑制癌細胞的增殖， 蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，
4降壓作用
蘋果中含有較多的鉀， 能夠與人體過剩的鈉鹽結合， 使之排出體外。 在人們攝入鈉鹽過多的時候， 適當的吃一些蘋果， 會有利於平衡體內電解質。
5預防便秘
將蘋果和胡蘿蔔放入水中同煮， 熟後與水同服， 寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。
6美容養顏
蘋果中含有的粗纖維可以促進腸胃蠕功， 並富含鐵、鋅等微量元素， 可使皮膚細潤有光澤， 起到美容瘦身的作用。
7抗衰老
蘋果中含有的鎂元素， 可以使人們的皮膚變得紅潤有光澤， 具有彈性抗衰老， 想要永葆青春的美女帥哥都可以多吃一些蘋果。
枸杞真正的強大在於能夠養腎補腎之功效。 嚼服枸杞口中津液長生， 具有抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用， 服之有增強體質、延緩衰老之功效。
如果連續吃上枸杞三個月後， 腎功能將會得到很大的改善， 特別是男性人群， 建議一定要堅持食用。 因為男性的腎負擔太重， 所以一般患有痛風的人群主要偏向於男性。
痛風是腎功能衰退最明顯的基本， 一般現在的年輕人最容易得這種病， 而且大多是肥胖的人。 吃枸杞能夠讓痛風病患者康復， 可以說是一個奇跡。 那麼可想而知， 枸杞對腎和肝起到這麼大的重要性。 腎是本， 腎和肝好了， 人的疾病將會大大減少，
痛風患者每天吃二把枸杞， 每次50-80粒， 早晚各吃一次， 晚上最好在睡前吃；
正常人群每天吃一次， 每次50-80粒， 睡前吃；
吃的量以不上火為原則， 年齡大多吃， 年齡小少吃。
用水泡或幹嚼吃都可以， 不要煮著吃。
當人們過了四十後都應該開始吃枸杞， 只要每天能保證吃一些枸杞， 人類的疾病將會大大降低， 這也正是為何吃枸杞可以長壽的秘訣。
食療怎麼去除濕氣紅豆薏米
1紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗淨後， 放入鍋中用清水浸泡4小時以上。
2泡好後就開火煮， 先大火煮至水燒開， 然後轉小火煮。
3在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。
湯當水喝， 穀物當主食或配菜吃。 這分量是一個人一天能吃完的量。
紅豆薏米粥有個好處， 就是怎麼熬都不會發黏發稠， 底下總是熬爛了的紅豆、薏米和其他五穀粉雜糧， 上面是淡紅色的湯， 而紅豆、薏米的有效成份大半都在湯裡。 熬粥的時候， 水放得多一些， 這些湯就夠我們喝半天了， 正好可以當茶喝。
現代人精神壓力大， 心氣虛， 飲食不節， 運動量少， 脾虛濕盛。 既要祛濕， 又要補心， 還要養脾胃， 非紅豆、薏米和燕麥莫屬。
熬成粥， 可以讓其有效成分充分為人體吸收， 也不給脾胃造成任何負擔。
如果再加上一點有高纖維低脂肪的特點的燕麥， 具有良好的潤腸通便、對下身浮腫的肥胖有作用、降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖、解毒抗癌的作用。
神色晦暗、精神不足， 甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑
腎虛：薏米紅豆加黑豆
腳氣：薏米紅豆加黃豆
咳嗽：薏米紅豆加梨
食欲不振、身體贏瘦：薏米紅豆加山藥
泄瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜
體虛、早洩、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實
孕婦：減薏米， 加少量黃芪、黨參
產婦：減薏米， 加大棗、小米
通過本文的詳細介紹， 大家明白了怎麼保養自己的皮膚和健康了嗎？怎麼利用我們常見的食物對症下藥了嗎？想要美白養顏、延緩衰老和預防疾病， 那就從現在開始，懂得科學合理的食用以上幾種黃金食物吧，希望本文對大家能夠有所幫助。
那就從現在開始，懂得科學合理的食用以上幾種黃金食物吧，希望本文對大家能夠有所幫助。