痛經是很多女性都比較苦惱的一個問題， 有過痛經經歷的女性會知道這其中有多痛苦。 那麼， 痛經應該如何緩解呢？有沒有天的的飲食療法可以減緩這種每個月都要忍受的痛苦呢？這裡告訴大家一個新的秘方， 多吃魚可以減緩經痛！
丹麥曾經在1996年進行了一個小型的42人研究， 他們發現每天讓有經痛歷史的少女吃下兩公克的魚油（含有豐富的omega-3多元不飽合脂肪酸）， 經過三個月之後， 這些少女的經痛情況能夠獲得改善， 顯示omega-3脂肪酸對於經痛的現象具有減緩效果。 下面介紹幾個對付痛經的妙法。
治療痛經的小妙方
妙方1：看喜劇放鬆大腦
當我們全神貫注于影片時， 體內產生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號， 暫時止痛； 一旦感到愉悅， 身體更釋放出多巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效。
妙方2：學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛， 有緩和的功效。 能避免血流過速， 舒解腹部不適。
妙方3：保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮， 進而減輕疼痛。
妙方4：保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置， 方便經血外流、解除盆腔瘀血， 減輕疼痛和腰背不適症狀。
妙方5：慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛， 放鬆腹部的肌肉。
妙方6：多吃素
研究發現， 蔬菜、豆類等低脂肪飲食， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白， 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經的效果最為顯著。
美味湯水解女性痛經之苦
山楂葵子紅糖湯
食材：山楂、葵花子仁各50克、紅糖100克。
製作：以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉， 去渣取湯。
功效：補中益氣、健脾益胃、和血悅色。 適於氣血兩虛型痛經症。
姜棗花椒湯
食材：生薑25克、大棗30克、花椒100克。
製作：將生薑去皮洗淨切片， 大棗洗淨去核， 與花椒一起裝入瓦煲中， 加水1碗半用文火煎剩大半碗， 去渣留湯。 每日一劑。
功效：溫中止痛， 適用於寒性痛經者。
韭汁紅糖飲
食材：鮮韭菜300克、紅糖100克。
製作：將鮮韭菜洗淨， 瀝幹水分， 切碎後搗爛取汁備用。 紅糖放鋁鍋內， 加清水少許煮沸？至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。
功效：具有溫經、補氣功效。 適用於氣血兩虛型痛經。
