很多女性都深受痛經困擾。 嚴重時， 面色蒼白、噁心、腹痛難忍， 工作、學習、生活都受到嚴重影響。 統計發現， 少女的原發性痛經占75%， 90%的女性在一生中有過不同程度的痛經。 月經是女孩性成熟的標誌之一， 由下丘腦分泌激素調節卵巢分泌雌激素及孕激素週期性變化， 引起子宮內膜週期性變化以致脫落， 產生月經。 從青春期“啟動”到逐漸發育成熟的過程， 需要2~7年的時間。 這是一種正常生理現象， 一般順其自然即可， 不需要進行人為干預。
當然， 面對痛經， 我們還是應該有所防範。 這裡介紹一個三步走的“攻略”：
第一， 如果月經期間需要面對某些重大任務時， 如考試、出差、業績發佈等， 最好提前諮詢婦科醫生， 適當用藥物給予治療， 比如在醫生的指導下， 服用短效口服避孕藥、天然孕激素、中藥等， 短期服用， 可緩解月經前後的不適， 月經結束後就可以停藥。 這種短時間的用藥， 不會對內分泌系統產生太大的影響， 也不會影響下次月經。 第二， 如果月經期間突然出現嚴重的痛經， 明顯影響正常生活時， 可以適當注射一些解痙攣的藥物， 一般30分鐘左右就可以完全緩解， 也不會給身體帶來太大影響。 第三， 對於可能發生痛經， 需要預防的女性來說， 可以隨身攜帶或在抽屜裡準備一些解熱鎮痛藥， 如去痛片、芬必得、撲熱息痛等，
許多人都有腳涼心緊的感覺， 因為腳的脂肪含量少， 而且人們早已習慣於穿鞋襪， 所以抗寒能力較弱。 另外， 許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑， 如果遇冷， 首先是排汗不暢。 雙腳又有人的“第二心臟”之稱， 腳上的許多反射區與人體的內臟相對應， 如果腳部受涼， 也會引起人體許多器官的不適。 從人體的生理特點上看， 人體的總血液量的50%集中於下肢， 如果受涼會使雙腳的許多毛細血管緊縮， 使正常的血流量降低。 俗話說：“十病九寒”、“百病生於氣”。 在中醫臨床中， 絕大部分疾病是由寒引起的。 寒是導致生病的重要原因， 寒邪可使機體的氣血凝結阻滯。 古人雲， “痛者， 寒氣多也， 有寒故痛”， 女性的“痛經”多與此有關。
暖腳活動3個方法對付痛經
1、入睡前用熱水洗腳， 然後對自己的雙腳進行按揉、拍打等， 這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
2、睡前2小時， 進行20～50分鐘的熱身運動， 如慢跑、快速走、一般性體操， 使身體發熱， 這樣雙腳也會發熱。
3、入睡前， 走一走家庭模擬石頭子路， 許多人走過後腳底有多種感覺， 其中熱、脹感覺最明顯。
