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吃什麼可以延緩卵巢衰老呢

卵巢對於女性朋友來說, 有著非常重要的意義, 因為女性朋友們的生長發育、妊娠、月紅、雌激素等等都跟卵巢有著密切的關係, 如果卵巢功能衰退那麼女人就非常容易變老, 那麼如何延緩卵巢衰老, 就成了很多愛美女性比較關心的一個話題, 那麼在我們日常生活是多吃一些什麼樣的食物, 才可以延緩卵巢的衰老呢?

營養科醫生介紹, 女性預防卵巢早衰飲食上可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質, 如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。

具體說來, 女性多吃如下幾種食物對延緩卵巢早衰有益:

一、白木耳延緩卵巢功能的衰退

白木耳有“菌中之冠”的美稱, 具有極高營養價值, 是滋補珍品。 白木耳中的多糖類是重要成分, 還含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素, 有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用, 對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

二、大豆有延緩衰老、改善腸胃功能

大豆中不僅含有豐富的優質蛋白質, 而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素e及水解後的大豆肽等多種物質, 它們都具有特殊的生理功能, 能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

其中, 大豆異黃酮具有植物雌激素作用,

可預防與雌激素低下有關的病症發生, 如更年期綜合征、骨質疏鬆、血脂升高等。 對於高雌激素水準者, 大豆異黃酮則表現為抗雌激素活性, 可預防乳腺癌、子宮內膜癌等。

三、香菇去脂降壓防止便秘

香菇有消食、去脂、降壓功效, 其所含的纖維素可以促進胃腸蠕動, 防止便秘, 減少腸道對膽固醇的吸收。 香菇中含有香菇嘌呤等核酸物質可以促進膽固醇的分解。

以上為大家的這幾種食物, 都是可以延緩卵巢衰老的食物, 我們女性朋友在日常生活中不仿多食用一些, 想要延緩卵巢的衰老, 除了在飲食上要注意以外, 同時保持一個好的心情, 和加強體育鍛煉都是非常有必要的, 尤其是處於更年期的女性朋友們,

也一定要注意。

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