很多的朋友由於日常沒有過多的時間來鍛煉， 所以在上下班的時候會選擇爬樓梯的方法來進行減肥和鍛煉。 很多的朋友在進行這樣的鍛煉的時候都會有這樣的一個疑問， 平時這麼來回的上下樓梯真的會減肥麼？其實只要使用正確的方法， 上下樓梯是具有減肥的效果的， 下面就這個問題簡單的給大家分析一下。
爬樓梯是一項很普遍的運動方式， 對減肥也有著非常明顯的作用：據運動醫學家的測定， 人每登高１米所消耗的熱量， 相當於散步走28米。 其所消耗的能量是 1000千卡/小時， 這個數值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網球時的1.4倍。
研究者請一群坐辦公室、很少運動的女性， 從每天爬200個階梯一次開始， 進階到每天爬6次（可以坐電梯下樓）， 每次2分鐘。 換言之， 每位婦女一天只需活動12分鐘就好.不到2個月， 這群女性發現自己身材變好了很多。
爬樓梯時其身子勢必略須前俯， 包括手的擺動、跨步， 從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量， 保持下腳關節的靈活性， 且能增強內臟功能。 每當爬樓梯時其呼吸頻率和脈搏次數無疑會加快， 這對增強人體的呼吸， 加強心臟、血管系統的機能皆有極好促進作用。
其實上下樓梯是一種很好的減肥運動方法。
