減肥是我們一直以來都不會過時的話題了， 那麼要怎樣的選擇食物才會使我們達到減肥的效果啊， 比如說少食多餐型有哪些減肥的食譜可以幫助我們減肥， 其實想要減肥的朋友們首先是要在飲食上控制好， 另外可以適當的做些運動， 比如跑步或者聯繫舞蹈都是不錯的選擇。
1、早晨6至9點:最佳選擇雞蛋、臘腸、優酪乳、水果和燕麥粥；
2、上午10點半:選低糖點心—優酪乳；
3、中午至下午2點:雞魚含蛋白質,蔬菜水果含維生素,適當堅果和橄欖油對健康有益；
4、下午4點30分:蔬菜沙拉或蘋果；
5、下午5至晚8點:含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品；
6.晚上9至次日晨6點:進食易發胖， 因此9點之後， 不建議再吃東西， 建議在11點之前早睡。
建議：1、在吃肉時候， 多以燉、蒸、煮為宜。 少以爆、燒、炒為佳。 請相信肉和肥胖沒有必然聯繫， 人在肥胖狀態下， 能量代謝與脂肪無關， 主要以消耗碳水化合物為主。 碳水化合物取代脂肪過多攝入才是肥胖發生的真正原因。
2、一般來說， 在冬季減肥食譜中選擇升糖指數中等、低一些的此類食物， 一是可以讓血糖上升緩慢， 不刺激胰島素過多分泌而產生肥胖;二是保證代謝系統穩定地運行， 又會發胖而且還促進排毒。
對於減肥的朋友們來說減肥的方法是有很多種的， 所以說我們最好是可以找到適合我們自己的方式， 另外少食多餐也是比較有效的減肥方法，
