跑步怎麼減肚子呢

跑步到底怎麼才能減掉肚子呢?很多人每天大吃大喝的， 這樣下來肚子上的肉會先長起來， 還會有很多男人會有一種將軍肚， 這個肚子想要減掉的話怕是沒有這麼容易， 這個大家也是知道的， 但是如果選擇一個方法對減掉肚子有用， 大家都願意去選擇， 也願意去堅持， 但是就是怕自己的辛苦也費了， 可是卻沒有瘦肚子的效果， 那麼跑步怎麼來減肚子呢?

跑步減肥還需注意以下5個技巧!

1.腳尖著地

我們在電視上看到的田徑運動員都是腳尖著地， 為什麼?腳尖著地可以保住我們保存更多體力;同時，

腳尖著地可以較少對關節和骨骼的影響， 而腳跟落地的跑步方式會使背部和膝蓋疼痛。

2.不要跨大步

有不少朋友認為跑步時， 步伐跨的越大， 減肚子效果越好， 其實恰恰相反， 小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。 跑步時， 身體微微想前傾， 當你感覺自己似乎要向前倒時， 跨出一步趕上自己， 就是跑步時最恰當的步。 肚子上的贅肉怎麼減才最快呢?欲速則不達， 所以以後的跑步中， 別再跨大步咯。

3.多練習小跑

小步伐跑步意味著更少的傷害， 更高的效率。 小跑可以讓腳踝、膝蓋關節和臀部協調運動起來。 從而減少對單個關節的損害。

4.跑得別太劇烈

許多希望通過跑步來減肚子上的贅肉的朋友， 他們以為跑得越快所消耗的能量越多，

減肚子的速度也最快。 其實， 過於激烈做的無氧運動， 體內反而產生很多垃圾。 慢下來， 有足夠的氧氣， 做有氧運動， 才會讓更多的脂肪燃燒。 如果能夠能夠帶上心率檢測器， 找到最適合我們的速度， 就更好了。

5.快慢變速跑

一次快跑一分鐘， 然後慢跑五分鐘。 這樣快慢變速跑， 會更有效的促進血液迴圈和熱量燃燒， 還跟有助於加快新陳代謝， 可以讓你再相同的鍛煉時間裡達到更好的減肚子效果。

想要通過跑步來減掉自己肚子的話， 那麼最重要的一點就是要讓自己有決心， 也要堅持下去， 而在瘦肚子的時候也可以選擇用精油來按摩按摩， 這樣講自己肚子按摩發熱之後也是可以有減肥的效果， 不過必須要全方面的結合，

還有飲食， 改善飲食很重要， 少吃帶有脂肪的食物， 而多給自己吃一些清淡的食物才是最好的。