預防青春痘日常如何保健

痤瘡就是俗稱的青春痘， 而如果在痤瘡的初期就不注意護理， 就容易出現痤瘡疤痕， 所以， 我們一定要做好痤瘡疤痕的預防， 那麼， 痤瘡疤痕的預防有哪些方法呢？下面就讓我們一起來看看吧！

（1）痤瘡疤痕的預防要注意保護自己的皮膚， 首先是注意皮膚的清潔， 經常清洗， 洗澡洗臉儘量不要用過燙的水， 也不要用刺激性太強的香皂或肥皂;不用油性化妝品;出現痤瘡時不要用手去擠壓， 以免發炎， 留下疤痕。 平時應注意保持心情舒暢， 消除精神緊張、焦慮、煩惱， 保證充分的休息和睡眠。

（2）保持樂觀的情緒，

是一種積極的心理療法。 據報導， 美國心理學家霍華德。 休斯提出了一種不用藥物來治療痤瘡的心理療法。 讓人在輕鬆愉快的氣氛中生活、做操、散步、聽音樂， 最後在美好的想像中感受到自己臉上的痤瘡逐漸消失了。 他的愛女的親身實踐和體驗已成為其心理療法的有效實例。 青春少女， 如果你的臉上長了“青春美麗痘”， 不妨在調節飲食和消除誘因的基礎上， 也採用一下心理療法， 相信你也會收到神奇的效果。

（3）合理的飲食可預防痤瘡的發生和發展。 飲食上宜多吃清淡的食品， 如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、鯽魚、蘑菇、銀耳、黑木耳、油菜、黃瓜、番茄、黃豆、西瓜、蘋果、苦瓜、莧菜等。 少吃脂肪和甜食， 如動物肥肉、魚油、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖、糖果和含高糖的甜瓜、香蕉、紅薯、棗類等。

少吃或不吃辛辣食品， 如煙、酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、蝦米均不宜食用。 羊肉、雞肉、龍眼、粟子、鯉魚等也應少吃。 應多吃鹼性的蔬菜和水果。 另外應吃含鋅和維生素A及胡蘿蔔素的食品。 早餐應多吃些含澱粉類、維生素B和無機鹽的食物。 晚餐應多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物。 痤瘡疤痕的預防同時多吃些蔬菜水果。