痛經對於女性朋友來說是一種痛苦， 很多女性都試過很多方法來緩解痛經， 可是效果都不明顯。 專家介紹女性遭遇痛經， 不妨多吃酸味食物， 這樣可有效緩解痛經。 下面， 家庭醫生線上小編和大家一起來瞭解。
很多有減肥經歷的女性一定非常熟悉一個詞——BMI指數【BMI（Body Mass Index）指數=體重值（公斤）/身高的平方（米）】。 BMI指數反映了身體總的脂肪含量， 是衡量肥胖與否的一個國際標準。 若BMI指數超過23表示過重， 超過25表示肥胖。 專家在對2萬多名痛經女性的調查後認為， BMI指數跟痛經關係密切。 BMI指數在21.3-23.2之間的婦女患痛經的機會相對較少，
多吃酸味食物可緩解痛經
婦科專家說， 像痛經這樣大多數女性都要面對的頑症， 目前的醫學還不能完全解決， 但平時用中醫調理或者日常食療都可以在很大程度上緩解症狀。
女性在月經來潮前的數天內， 飲食宜以清淡易消化為主， 不要吃得過飽， 尤其應避免生冷食品， 那會刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。 行經期間， 更要避免一切生冷、不易消化和刺激性食物， 可適當吃些有酸味的食品以緩解疼痛。 在國外， 有人認為適量飲酒能改善痛經， 想來酒能通經活絡， 擴張血管， 使平滑肌鬆馳， 從而減輕疼痛。
另外， 平時飲食應該多樣化， 經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，
過瘦或過胖都易月經不調
身體的胖瘦， 影響著月經。 肥胖的人容易月經不調還容易出現多囊卵巢。 但太瘦的女人也容易出現月經不調， 過少的脂肪會減少雌性激素的合成和分泌， 影響內分泌系統的正常活動， 大概體脂肪要保持在17%的比例之上， 才能保證正常的月經週期。 所以， 過胖和過瘦都不好。
會抑制肝臟藥物的代謝， 導致藥效增強而發生危險， 因此在服藥前後應間隔二小時再吃葡萄柚， 比較安全。 另外， 葡萄柚為高鉀食物， 尿毒癥或洗腎患者不宜多吃， 以免加重腎臟的負擔。
三個妙招教你快速解決女人痛經難題
不能等到痛了才來想對策
想要緩解痛經， 絕不是等到痛經來光臨、感到痛得無法忍受了才來想辦法， 因為這樣會讓緩解疼痛的時間變得相當漫長。 當你覺得經期快來臨時， 就應該提前做好應對痛經的準備了。
穿得薄是大忌， 無論如何先保暖：
第一：別穿低腰牛仔褲
有這麼一些女孩子， 即使到了冬季也是“要風度不要溫度”一族， 將腹部大喇喇地暴露於寒涼的空氣中， 而春季剛至， 寒氣尚未退去就迫不及待換上輕薄春裝的女孩也不在少數。 所謂痛經， 其疼痛部位是子宮， 因此， 腰腹部的保暖是絕對的第一要素。 因此穿低腰牛仔褲或者穿一彎腰就能露出腰部的衣褲是經期大忌。
第二：適當使用腹帶
經期用腹帶？也許有人感到這種做法頗為不可思議， 但是腹帶能夠良好為腹部保暖， 讓痛經女孩在經期感到舒適。 腹帶能夠完全將腰腹部圍繞起來， 防止冷空氣的侵襲， 進而緩解疼痛。
第三：必要時貼貼暖寶寶
保暖時比較極端的做法是貼上暖寶寶， 它能夠持續為身體提供熱量， 進而達到長時間緩和疼痛的效果。 如果擔心低溫燙傷， 不妨纏上腹帶後再在腹帶外貼上暖寶寶， 這樣不但溫暖舒服， 還不用有多餘的擔心。
到了夏季， 儘管氣溫較高， 但不少地方空調開得也很強勁， 長時間呆在空調房裡的女性也需要注意保暖， 這時候用腹帶也是很不錯的選擇哦！
