痛經是不少MM心中的痛， 它讓MM們的生活變得無秩序， 對MM們的健康也是危害甚大。 專家表示， 有不少方法可減輕“痛經”的痛楚， 如食止痛藥及避孕藥等。
【緩解經痛的小妙招】
1、保持飲食均衡
少吃過甜或鹹的食物， 它們會使你脹氣並且行動遲緩。 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量多餐。
2、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質鈣、鉀及鎂之後， 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣及鎂並且劑量低的， 一天可服用數次。
3、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，
4、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫， 那麼喝酒將加重此問題。
5、泡礦物澡
在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩解經痛。
6、不要使用利尿劑
有人認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適。 其實， 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外。
7、做運動
尤其在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
8、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 所以應多喝熱水， 也可在腹部放置熱水袋。
爆笑喜劇緩解痛經
有研究發現， 大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，
1、大腦：研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度， 因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。 通過功能性核磁共振研究更證實， 大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同， 也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。
建議：避開那個正“痛”的人， 看一部爆笑喜劇放鬆大腦。
2、雌激素：處於經期的女性， 體內雌激素含量減至最低， 對疼痛的忍受度也降至最低， 這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
建議：利用天然食物補充雌激素。
3、血管：疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮， 而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經， 形成惡性循環。
建議：加熱身體。
4、子宮：經血若不能暢快地從子宮頸流出， 而是瀦留在子宮內慢慢流出， 就會造成盆腔瘀血， 加重經期疼痛和腰背酸痛。
建議：保持頭低臀高姿勢。
5、大腸：便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快， 刺激子宮緊張收縮， 引發短時的劇烈疼痛或加重痛經症狀。
建議：飲食清淡易消化。
