遇到很多新入門級的菜鳥， 都在苦苦的追尋一個問題的答案， 那就是什麼才是有氧運動呢！對於經驗豐富老道的人來說， 這自然不是什麼難題。 但是對於處在健身門口的人來說， 需要懂得這些道理， 才能更好的進行運動。 下面就一起來看看吧！
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 簡單來說， 有氧運動是指任何富韻律性的運動， 其運動時間較長(約15分鐘或以上)， 運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。
是不是"有氧運動"， 衡量的標準是心率。 心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動， 因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此， 它的特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。 要求每次鍛煉的時間不少於30分鐘， 每週堅持3到5次。 這種鍛煉， 氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分， 還可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態， 是健身的主要運動方式。 所以說， 如果體重超標， 要想通過運動來達到減肥的目的， 建議選擇有氧運動， 像慢跑、騎自行車。
健身價值
英文"AEROBICS"意為"有氧"或"有氧參與的"。 其實， 有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，
通過經常的有氧運動鍛煉， 人的心臟會更健康， 脈搏輸出量就更大些， 身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。 一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動， 他(她)的運動恢復也快。
有氧操(有氧健身操)就是具有"有氧運動"特點的健身操， 即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。 它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。 但是廣播操、工間操不是有氧操(有氧健身操)， 它們只能算健身操。 廣播操、工間操的鍛煉效果遠沒有有氧操的效果大。
以上內容就是我們今天介紹的什麼是有氧運動， 以及有氧運動的類型有哪些。 希望對於不懂的朋友來說， 能夠從我們今天的文章介紹中， 汲取一定的經驗和知識。 當然大家也可以去健身房在專業的健身教練下， 通過實踐來感受這些有氧運動。
