月經來了， 你hold住嗎？如果hold不住， 哪就等著痛吧！但是如果想要hold住， 哪就得知道引起痛經那地有哪些原因？痛經了該如何對付、以及日常生活上怎樣保健才能更好地避免痛經的出現！
只有掌握了這些你才能把整個場面hold住。 許多女性沒把痛經當回事， 痛就由他痛， 平時生活中也不注意， 最後導致了不必要的疾病的產生。
日常注意護理， 預防痛經發生
1、注意並講究經期衛生， 經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
2、平時要加強體育鍛煉， 尤其是體質虛弱者。 還應注意改善營養狀態， 並要積極治療慢性疾病。
3、消除對月經的緊張、恐懼心理， 解除思想顧慮， 心情要愉快。 可以適當參加勞動和運動， 但要注意休息。
4、疼痛發作時可對症處理， 可服用阿托品片及安定片， 都可緩解疼痛。 長期不能緩解的， 可作適當的中醫辨證調理。 另外， 喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。
5、運動處方：適當的體育鍛煉， 對於月經過少的女性來說， 可促進子宮內膜脫落， 有利於經期保健；對於有痛經的人來說， 可減輕心理上的壓力， 驅除精神上的緊張， 緩解子宮痙攣的程度， 有利於痛經的康復。 當然， 月經期的體育鍛煉要講究科學方法。 通常以乒乓球、體操、打拳、騎車、慢跑等項目為主， 同時要注意縮短鍛煉的時間， 放慢速度， 減少運動量， 一般以不感到特別勞累為宜。
