有很多肥胖的人可能因為遺傳或者其他的因素， 導致他們的腹部和大腿上有很多的贅肉， 對於男性朋友來說， 如果腿部出現一些贅肉的話並不是非常明顯， 但是女性朋友如果大腿上有很多的贅肉， 那麼在夏天就不能夠穿漂亮的短褲和短裙， 那麼在平時應該如何瘦腿呢？
1.均衡飲食
一個人的飲食很重要， 它不單止關係到我們是否肥瘦， 更會直接影響到我們的健康。 平時不要吃太多的垃圾食品， 煎炸的東西要少吃。 蔬菜水果要多吃， 它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維， 有效地調理身體，
2.飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動， 這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。 去洗洗碗， 收拾一下廚房很不錯， 這樣可以讓你站一會。 你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。 如果你有時間的話， 可以飯後出去散個步。 “飯後走一走， 活到99”， 出去走走看以運動到大腿的肌肉， 消耗吸入的熱量， 達到瘦大腿的目的， 並且讓自己變得更加健康。
3.洗澡時按摩一會
每次沐浴的同時一定要是站著洗， 這樣還可幫助你消耗更多的熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。
小編提醒廣大的女性朋友如果想要瘦掉腿上的贅肉， 在平時吃完飯後千萬不要立刻睡覺， 儘量把大腿抬起來， 像騎自行車那樣可以在空中反復的蹬， 這樣可以使你的腿部減壓， 從而改善腿部的血液迴圈， 如果能夠長期的堅持是能夠達到瘦腿的效果。
