現在好多人開始想健身的熱情很高， 可是能堅持下來的卻很少， 很多學生党在遇到暑假這種長期假期的時候就會想要健身來減肥， 但是如果你不能系統的去健身並且擬定計劃的話是很難堅持的， 下面我們來看一下如何能讓我們對健身感興趣並且能堅持下來， 這樣對你的健身瘦身計畫是很有幫助的。
1、找一個合適的夥伴
跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計畫， 並且能相互支持、相互鼓勵， 從群體責任感中受益。
2、多種運動選擇
人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，
3、天天鍛煉
要想把健身變成一種日常習慣， 就不要連續超過兩天不去健身， 因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。
4、制訂備用方案
健身前應預先考慮到一些可能會影響健身的因素， 記下克服“健身障礙”的方法， 準備一套備用方案， 最重要的是， 不要一遇到阻礙就放棄。
5、目標要高， 但不能高不可及
設定一個目標無疑可以説明你更好地堅持下來， 你的目標應該是短期、具體而現實的， 這樣才容易堅持下來。 如果輕鬆地就達到了目標， 可把目標訂得更高些， 並且每過4-6周核准一次， 以確保沒有偏離正確的方向。
6、記下自己的進步
3～4周開始訓練2～3組， 每組12～16RM。
第二個月訓練強度增加到3～4組， 每組8～12RM。
所以說只要你詳細地記錄你的健身過程， 可以給你帶來成就感， 並能幫助瞭解自己跑了或走了多遠、多快， 燃燒了多少熱量， 以及自己的進步有多大， 用這些來挑戰自己， 設立新目標， 但是運動的過程中要注意及時休息並且補水， 以免身體虛脫。
