四管齊下 讓你遠離痛經困擾

痛經的日常調理方法有哪些呢？痛經對女性朋友的生活是十分困擾著， 給女性朋友的身體素質帶來很大的影響， 引起女性朋友對痛經的日常調理比較重視。 那麼痛經的日常調理方法有哪些呢？下面就來瞭解一下吧。

運動調理方法

1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動， 比如散步。

2、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 你也可以試試不同的姿勢， 找到最舒服的就好。

熱敷調理方法

1、保持身體暖和：非常時期，

保持身體暖和非常重要， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷， 一次數分鐘， 可以緩解腹部的脹痛。

痛經飲食調理方法：

1、保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物， 它會令你神經緊張， 造成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦， 效果極好。

4、香蕉中含有維生素B6， 能夠穩定情緒， 並能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。

5、注意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，

如霜淇淋、燒烤、辣椒等。 、“痛經看西醫不行的， 要看中醫的， 還要靠生活中的調理， 平時都要忌食生冷， 尤其絕對不能吃冰。 生理期就更不必說了， 都不能沾冷水的。 。 痛經主要是由寒所引起的， 寒凝血滯， 行經不暢所以會疼痛。 平時注意保暖， 少食寒涼的食物， 來月經時煮生薑紅糖水喝， 還介紹個有效的， 月經期間在腹部貼經必舒TP， ， 熱熱的疼痛很快就緩解了， 堅持幾次， 就會徹底好了。 ”

藥物調理方法

1、服用維生素類藥物：B族維生素， 特別是B6對經前緊張症有顯著療效， 它能穩定情緒， 幫助睡眠， 並能減輕腹部疼痛。 當然， 對於痛經不能緩解的女生， 還應當及時到婦科就診。

2、適當服用止痛藥：當經痛開始時， 可以服用一定量的止痛藥，

如：芬必得、阿托品片及安定片等。 效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效， 並持續12小時不疼痛。 但是長期服用止痛藥並不是治本之策， 且會造成人體對止痛藥的依賴， 所以， 如非必要， 儘量少用或不用。