早晨是一天中最美好的時光， 而且早晨的空氣是最新鮮的， 所以很多人都會選擇在早晨的時候做健身操， 早晨做健身操能夠幫助身體恢復一天的生氣， 而且還能夠有效的促進腸胃蠕動， 所以你可以嘗試一下， 那麼下面小編就來介紹幾種早晨健身的方法， 以後你就可以嘗試著這樣去做。
1、仰臥， 雙腿屈起(腳跟儘量靠近大腿)， 兩臂平放體側， 掌心向上。 然後以頭和下身做支點， 雙手用力撐地， 盡力向上挺胸， 挺胸時吸氣。 重複做5—8次。
2、雙膝跪地， 稍微分開， 雙手撐地， 距離同肩寬。 右臂前上舉， 同時左腿伸直後上舉，
3、俯臥， 兩臂屈肘， 兩手疊放托住前額， 兩腿併攏， 腳尖繃直， 腳跟勾住固定物。 上身抬起， 同時兩臂向兩側伸展， 抬頭(下巴不要上翹)挺胸， 上身抬起時吸氣。 重複6—10次。
4、雙腳稍稍分開， 站在椅子前兩步遠， 腿伸直， 兩手扶椅背， 臂伸直， 與上體成直線， 平行於地面， 頭略上抬。 數1、3、5時脊背下彎， 2、4、6時則還原。 儘量按動作節拍呼吸。 重複4—6次。
5、跪地(雙腳併攏， 腳背伸直)， 臂上舉(掌心向前)， 脊背挺直， 頸伸直， 上身緩慢向前傾倒， 臀部坐到腳跟上。 髖關節和膝關節需特別用力， 雙手不要下垂， 頭勿動。 當胸部觸及雙膝時， 放鬆背部肌肉。 手觸地時， 放鬆肩部肌肉， 頭自然下垂， 還原時， 雙手撐地，
早晨做健身操的時候要注意不能夠太心急， 最好能夠早點起床， 這樣就能有足夠的時間去做運動， 堅持下去就能夠有很好的身體， 尤其是很多老人都比較喜歡晨練， 這樣能夠起到很好的養生作用， 但是如果早晨的空氣不是很好的話就不建議去戶外做運動。
