原發性的痛經恢復難， 飲食宜忌是關鍵。
1。 原發性的痛經患者需要及時補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
2。 原發性的痛經患者平時要多食溫性食物
比如功能紅糖， 紅糖性溫、味甘、入脾， 具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 中醫認為婦女產後身體多淤， 且八脈空虛， 每致腹痛。 凡偏淤者， 醫生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散， 並囑在藥煎好後以紅糖調服，
3、微酸食物也是原發性的痛經患者的首先食物
月經期間可適當吃點有酸味的食物， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛的作用。 此外， 原發性的痛經者無論在經前或經後，
4、原發性的痛經患者還需要注意低脂肪素食
原發性的痛經患者在月經期間， 飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主， 這些食物富含不飽和脂肪酸， 而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量， 從而減輕痛經的程度。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經的效果很為顯著。 注意少吃肉食， 但可在月經期的領先、二天吃些薑炒雞肝或豬肝。 然後多吃些有補血功效的食物，
5、原發性的痛經患者日常一定要禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重原發性的痛經的問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可， 則限制在1一2杯酒之間。
6、避免咖啡因也是原發性的痛經需要注重的事項
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 原發性的痛經患者應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
