經期養生應以調血養血為要

月經對一些女人來說是一種折磨， 頭疼、肚子疼、煩躁、抑鬱厖有沒有辦法改善這種情況呢?

有辦法。 我們先要看不舒服是在月經前產生的， 還是月經後產生的。 如果來月經之前的幾天或者經期剛開始時腹痛， 說明存在血淤的情況， 你會發現經血量少， 顏色發黑。 不通則痛， 通則不痛， 所以這時應該以通調血脈為主， 把月經調順後腹痛自然會消失。

既然我們的目的是調通血脈， 那麼如果沒有血淤， 不就不會腹痛了嗎?所以， 我們要注意情緒管理， 儘量讓心情舒暢。 如果人緊張或有精神壓力， 就會內分泌紊亂，

從中醫的角度說， 肝藏血， 肝又主怒， 當你憤怒或抑鬱的時候， 肝失條達， 血排不出來， 同樣會造成血淤， 不通而痛。 所以經前應該保持心情舒暢。

同樣出於調經的目的， 我認為， 不應該為了減肥而刻意控制飲食。 經血是盈餘之血， 首先要氣血充足， 才可能有盈餘。 如果刻意控制飲食， 沒有足夠的營養， 導致氣血不足， 又怎麼可能月經通暢呢?所以， 從這個角度說， 我們也應該均衡飲食。 當然， 不能吃太涼的東西， 也不能吃太多煎炸的東西， 造成血熱， 容易導致月經期長暗瘡。

如果是經期的後幾天或者經後腹痛， 則應該以養血為主。 月經雖然有排毒散熱的作用， 但它畢竟使人失去一部分血液， 變得虛弱。 尤其是發生崩漏的時候， 又傷血，

又傷氣， 而身體太虛弱， 氣不統血， 會失去更多的血， 從而形成惡性循環。 所以， 這時候要養血。 過去民間流傳一句話， 叫“男人不可一日無姜， 女人不可一日無糖”， 說的就是女人要養血。 糖當然是紅糖， 過去物質匱乏， 要用它來溫補和滋養。 婦女產後喝四物湯也是同樣的道理。

最後說一下初潮的問題。 初潮時間的早晚， 既與遺傳有關係， 也與飲食有關係。 從遺傳上說， 如果媽媽初潮的時間晚， 女兒就可能也晚。 從飲食上說， 如果營養不良， 體內分泌的激素不夠， 也可能推遲初潮的出現時間。 但是， 現在我們的食物含有太多的激素， 給我們的身體造成了很大的干擾， 所以很多人初潮提前而非遲後。 媽媽作為女兒的第一任醫生， 應該提供指導和精心的呵護，

告訴女兒注意休息， 不要著涼， 不要吃刺激性的東西， 包括咖啡和可樂。 如果出現一些不舒服的症狀， 不要輕易吃藥， 因為初潮就像一台機器剛開始運轉， 畢竟有一個調試的過程， 調試好了， 適應了， 這些症狀可能就消失了。 正確的做法是把握住前面說的原則， 經前調血， 經後養血。