最近， 小編身邊的朋友， 一些人每天都堅持跑步， 還辦了健身卡， 就是為了讓自己能夠健康一些。 其實跑步能使人鎮靜下來， 不那麼憂慮， 使人感覺對生命有了更多的控制力， 增強自信。 跑步過程中需要加強精神集中， 這樣頭腦更加敏銳， 並鍛煉意志力， 而且能使人保持年輕的狀態， 跑步者更長壽。 那麼怎麼跑步健康呢?小編這就和你們說說。
身體向前， 身體正直(不可前傾後倒)腳尖自然落地， 每一個動作都放鬆;手臂放低並向前擺動， 手臂與肩膀向後擴以展開胸部使呼吸順暢;臀部收在身體正下方(跑步時感覺臀部在身體下方滾動);頭部向前，
總而言之， 就是要讓讓腰板直起來， 不要彎著腰跑。 儘量利用人體最自然的跑步姿勢， 讓身體保持向前傾的慣性， 同時保持腰板挺直。 當身體前傾的時候， 為了保持平衡， 人體會自然而然地邁出一步。 採用這個姿勢之後會感覺跑起來很輕， 有腳下生風的感覺。 在此基礎之上可以考慮腳掌落地的方法， 前腳掌或全腳掌在身體正下方落地， 有利於保持身板挺直， 減小對膝蓋衝力。
在跑步的過程中， 如果覺得枯燥， 在掌握了正確跑步姿勢的要領後， 你還可以採用不同的姿勢跑， 比如側身跑， 繞著樹八字跑， 往斜坡上跑， 甚至你可以倒著跑，
怎樣健康的跑步現在大家都知道了吧?按照小編的方法， 保證會使你的健身效果增加很多。 所以說任何運動都要掌握其要領還有要有合適的運動時間， 這樣才會達到更好的效果。 希望大家能夠按照小編上面說的辦法正確的進行跑步。 健身從今天開始。
