4，睡前玩手機，小心睡不著

方法步驟：

01 1首先呢， 晚上在床上休息的時候躺在被窩玩手機的話， 儘量要把手機的亮度調到最低， 然後也不要吧手機的螢幕正面對著自己的眼睛， 因為光攝直射的話會影響自己的眼睛， 還有輻射的。

02 2其次， 躺在床上休息的時候也不要左右長時間的左右橫躺著， 因為這樣會增加眼睛的壓力， 如果長期的這樣下去的話， 不出一個月肯定是會出現左右眼視力出現偏差的， 所以要注意的。

03 3最後， 長時間玩手機的人一定要注意自己的眼睛休息。 平時可以適當的吃一些具有明目效果的食物， 還有就是在長時間玩過手機的時候可以選擇滴點眼藥水，

04 你好， 平時最好不要長時間的玩手機， 多吃新鮮的蔬菜和水果， 還有就是一定要多吃具有明目效果的食物。 以後最好還是不要長時間的玩手機了。