失眠了怎麼預防

方法步驟：

01 1失眠不是很大的問題， 如果失眠了不要驚慌， 也不要有心理壓力。 可能就是由於工作壓力太大引起的， 所以在日常的學習工作中， 以積極的心態去面對就好了， 睡覺前多聽聽輕音樂， 有助於失眠的預防。

02 2再有就是睡覺的環境也是影響失眠的因素， 在裝修的時候最好選暖色調的顏色， 這樣有助於睡眠品質的提高， 對於預防失眠也很重要。

03 3還有就是在你睡覺之前最好不要吃刺激性過大的食物， 比如辣條之類的東西。 還有不要喝咖啡和濃茶， 可以喝點牛奶或者吃點核桃， 這樣有助於改善睡眠，

04 失眠是很正常的事， 真的失眠不用擔心， 可以用暗示法自己會很快睡著， 就會很快睡著了， 主要還是有一個健康的心態。