減肥的方式方法有很多，
但適合我們自己的才是最好的方法，
很多女性朋友為了能達到儘快減肥的效果，
不去採用一些手術方法來進行減肥，
這種情況會給我們自身帶來很大的經濟壓力，
而且對於我們自身的身體方面也存在著很大的負面，
熟悉一下如何能運動減肥呢吧。
飲食+鍛煉 我跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了 (剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,儘量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用) 建議你試驗下. 同時飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水 平坦腹部秘訣： 每天朝九晚五坐在工作桌前，
缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，
其腹部最容易出現“肚腩”，
加上都市人一般易患腸胃小毛病，
消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節裡，
如果你稍稍注意一些基本守則，
那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感 許多人的腸胃很敏感，
特別是女性。
可能是消化道黏膜的激素感受器問題，
導致經常性腸道功能病，
人們錯誤地稱之為結腸炎。
日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，
慢慢吃，
環境要安靜(假如把電視機開掉)，
咀嚼要夠充分。
食物要煮熟 現在的時尚烹飪是半生不熟，
這導致澱粉無法被摧毀，
大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，
產生二氧化碳，
導致腹部隆起。
食用健康食品 優酪乳與發酵的牛奶能啟動消化必須的物質，
有助於改善腸道微生物系統，
從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠 喝帶氣飲品或嚼香口膠時，
會吞食很多空氣，
特別是香口膠中含有的多元醇，
不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部 結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
大家都應該採用一些像運動減肥方法這樣的天然方法，
可能很多人都想進一步的去學習一下如何運動才能達到減肥的效果呢的方法，
可以借助一些健身器材，
跑步機是一種非常不錯的選擇，
可以幫助我們在最短時間內更大的消耗我們體內多餘的熱量。
