方法步驟：
01 1患有失眠想要擺脫失眠， 首先要找出失眠的原因， 到底是什麼讓你失眠的你要弄清楚， 然後對症下藥。 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療。
02 2自己失眠要做的就是平常心對待， 平常而自然的心態， 不要總是對自己的失眠感到憂心忡忡， 出現輕度失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息，
03 3想要改善失眠的狀態， 在睡覺之前可以放鬆下自己緊繃的精神， 睡前和愛人到戶外散步一會兒聊聊天， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。 誘導人體進入睡眠狀態， 有許多具體方法， 例如：放鬆功， 已在民間流傳， 可以借助。
04 失眠可以在睡前放一些音樂催眠音， 輕緩的音樂有助睡眠， 輕音樂幫助你擁有一個高品質的睡眠。
