跳繩是我們每個人都愛的一項運動。 它簡單、方便。 只需要一根繩子就可以東起我們的全身。 所以不管是在學校的運動會上還是在清晨的公園裡， 我們都能看到很多人拿著繩子在跳繩。 沒錯， 當有些人們還在為了減肥而殘酷地節食的時候， 聰明的女孩已經拿起了繩子， 一邊健康的運動， 一邊減掉身上的肉肉。 那麼， 減肥到底可以減掉我們身上的肉肉呢？
跳繩減肥成功的經驗
沒有什麼驚人的成果好炫耀的， 只是分享一下自己的心得， 希望能為選擇運動減肥的姐妹解除一點關於這方面的疑惑
我身高160， 初中後體重一直在46-49公斤間晃蕩。 骨架特小， 稍長點肉就顯得珠圓玉潤的， 家裡遺傳下半身粗壯。 曾因吃曲美心臟、精神和月經都出了問題也沒怎麼瘦， 停藥後開始暴肥到54公斤， 決定運動減肥。 當時各部位尺寸：上胸圍89， 下胸圍73， 腰圍62， 臀圍89， 大腿54， 小腿35(下午過後到晚上會水腫到36以上)， 腳踝19。 減肥主要也是為了減下半身， 上半身以塑形為主。
06年跳了一整年， 從每天只能跳200下到每天5000下。 剛開始一個月從每天200下練到每天1000下， 堅持了半年， 體重沒輕幾斤， 但是全身肌肉線條漂亮很多， 各圍度的尺寸也小了點(除了小腿)。 不過小腿沒變細只是變緊實並且好看了。 我是家裡遺傳的下半身粗壯(不是肥胖， 是壯， 大小腿的肌肉都挺瓷實的)，
後來我不滿意那個進度了就狠心一口氣練習每天3000下， 不知道是不是運動量這才算夠了， 全身開始明顯地瘦了尤其小腿， 僅一個月就比跳繩前細了2公分。 那時起我才真正堅定起了跳繩減肥的信心， 努力跳夠了一年。 那時各部位尺寸變化如下：上胸圍89-沒變， 下胸圍70-減了3CM， 腰圍60-減了2CM， 臀圍89-沒變(這個不追求它變小， 會和胸圍不協調)， 大腿49-減5CM(還得再努力， 至少要到45才行)， 小腿32-減3CM(再減1CM就和頸圍相等算是理想小腿尺寸了， 呵呵)， 體重就真的沒輕很多， 一直在45-47KG 。
07年1月起到9月一直沒運動， 每天都懶在床上看書看電腦的， 也吃很多包括經常宵夜(像是要把06年控制食欲的仇報回來似的，
不過我一直有每天喝茶、黑咖啡和檸檬水(檸檬水減肥法)的習慣， 這些東西確實對我維持身材挺有幫助的。
國慶後我又重新開始跳繩了， 為了瘦腿， 每晚至少3000下再加500下空中踩自行車(如何騎車減肥法)
我想， 每一個女孩子都有變美變瘦的權利， 但是同時這項權利是不會給懶惰的女人的， 那麼那些想要減肥的女人們， 一定要願意自己動起來，