狀況一：頻繁脫髮
中醫認為女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右， 25歲之後， 就開始漸漸衰退。 中醫上說“腎主水， 其華在發”， 腎臟的功能好壞表現在頭髮上。 頭髮柔韌有光澤， 說明腎臟健康。 腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤， 容易出現脫髮現象。
對策：可以採用食補的方法。 多食用一些益腎的食物， 例如山藥就是很好的滋補食品， 既補氣又補陰， 還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。 另外， 每天8小時的睡眠也非常重要， 同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
狀況二：怕冷且容易鬧肚子
辦公室裡別人覺得適宜的溫度，
對策：可以多參加健身運動， 加速血液迴圈， 增強抗冷能力。 另外， 還應該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物。
狀況三：莫名發胖
都說秋天容易“貼秋膘”， “忌口令”早早就給自己下達了， 管住了嘴不多吃， 腰圍卻莫名其妙的一增再增， 這是什麼原因?中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯， 更進一步說， 就是由於腎氣虛導致了女性的發胖。
對策：兩手掌搓熱後， 分別放至腰部， 至感到熱為止， 早晚各數次， 可以補納腎氣。 另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，
狀況四：黑眼圈+眼瞼浮腫+面色蒼白
清晨起床後照照鏡子， 都會發現一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。 難道是因為沒化妝， 所以看起來不習慣?其實原因也許還是在於腎虛上。 腎虛則水液代謝不利， 導致水腫， 而眼瞼是最容易被發現的部位。 至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液迴圈出現問題。
對策：睡前少喝水。 做做強腎操：兩足平行， 足距同肩寬， 目光平視， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開， 腳跟提起， 連續呼吸9次不落地。 常吃點核桃仁芝麻糊：核桃仁30克， 黑芝麻50克， 南杏仁15克， 薏苡仁25克， 冰糖30克。 將前4味藥洗淨， 放入砂鍋內，
狀況五：月經不調
中醫認為腎氣充盛才能使氣血調和， 沖脈任脈功能正常才能使月經週期正常迴圈， 因此腎氣不足是月經不調的一個重要原因。
對策：如月經量少而且色淡， 則可常食紅棗。 冬天可用人參粉、阿膠做成膏服用， 另外保持愉快心境尤為重要。
狀況六：失眠多夢
試過無數種方法， 都擺脫不了失眠的困擾， 吃藥睡覺， 不吃藥數羊， 即使睡著了還是夜夜多夢， 睡眠品質不高。 中醫認為腎陰虛則虛火內擾， 讓人煩躁;心腎不交則導致失眠、健忘。 緊張的情緒、房事過度， 或者食用大量溫燥食物之後， 都可能出現腎陰虛。
對策：晚上減少令神經興奮的活動， 如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動。
