張女士：都說冬天是個適合補腎、養腎的季節， 我也想為我愛人和父親打聽一下如何補腎， 是吃藥還是食療比較好？
教授：都說“冬天主腎”， 因為冬天人們怕冷、怕丟失陽氣， 所以冬天本身就是個需要好好保護腎臟的季節， 也是比較適合補腎的季節， 但目前有很多人很盲目地購買各種藥物和保健品進補， 其實並不科學， 而適當的食補才是所提倡的。
一般說來， 20多歲20歲之間的年輕人不用刻意補腎， 注意生活有規律、做好腰部的保暖即可， 而40歲至50歲的人群， 可以適當食補， 如山藥、芋頭、洋蔥和大蔥可以適量食用，
腎虛或腎虧的人， 在冬天最好少吃綠豆等涼性蔬菜水果， 而多吃溫熱食品， 如薑、羊肉、枸杞， 此外， 例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利腎臟的， 可以吃一些， 主要還是要適當運動， 保證不著涼。 總體說來， 不宜刻意吃藥或藥性的保健品。
99營養師溫馨提醒補腎食療是最好的方法， 注意多休息， 隨便吃補藥反而會損傷腎功能， 加重腎臟的負擔。
