司機易得腰椎間盤突出症的原因是開車時腰部的姿勢不良或不良姿勢過久， 座位與方向盤的高度不協調， 以及腰骶部受到長時間的顛震所致。 下面就介紹一下司機避免腰椎間盤突出的方法？
司機避免腰椎間盤突出的方法：
1. 應把座位適當地移向方向盤， 使方向盤在不影響轉向的情況下儘量靠近胸前， 同時靠背後傾角度以100度為宜， 不要使後傾角度太大， 並調整座位與方向盤之間的高度。 座位過低雙肩會有上聳的感覺， 過高則易使腰椎過度過伸增加了腰部的負荷， 誘發腰椎間盤突出症。
2. 需儘量避免連續開車超過一小時。 需要長時間開車時， 宜中途停車休息5～10分鐘， 走出駕駛室， 到外面稍微活動一下， 做一些腰部的活動保健體操。 為了預防頸部的疲勞， 還可同時做一些頸部活動保健體操， 這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。
3. 對於汽車司機來說， 坐的時間較長而活動少， 預防腰痛最主要的措施是加強自身保護， 即加強頸腰部肌肉的功能鍛煉， 每天定期或休息時進行頸腰背部肌肉功能鍛煉， 多參加諸如游泳等體育運動。
4. 現代許多汽車中都配有空調， 給司機們創造一個涼爽的環境， 但涼氣對於患有腰椎間盤突出症的司機來說又屬於“風寒”之邪， 容易誘發腰痛。 因此， 儘量不要把駕駛室的溫度調得太低，
5. 汽車發生故障， 需要鑽到車底修理時， 如始終繃著下肢， 就會使腰部過度後伸， 工作時間一久， 易發生腰部肌肉勞損現象。 因此， 在車底修理時， 應把雙腿屈曲起來， 減輕腰部負擔。
