其實我們想要在生活中快速的瘦肚子， 我們需要調整自己的飲食， 不要經常出現大魚大肉的習慣， 我們可以適當的吃 一些蔬菜以及水果， 比如我們可以吃燕麥以及地瓜等粗糧來充饑， 並且我們可以在平時加強鍛煉， 所以我們建議大家最好是要堅持去鍛煉以及控制自己的飲食問題。
1.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，
3.燕麥
燕麥能滑腸通便， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其他食材， 如蘋果、葡萄乾， 營養又能促進排便!
4.薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 按個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品。
5.小米
小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助於美白。
6.糙米
糙米就是全米， 保留米糠， 有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒。 每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
關於這篇文章介紹的快速瘦肚子的的食物有哪些， 相信你們應該都知道什麼食物有利於瘦肚子的。 瘦肚子的食物其實就是吃一些對腸胃消化有作用的食物， 比如綠豆可以促進排便， 而小米以及蔬菜等食物是可以促進腸胃消化的。
