我們在生活中需要每天鍛煉半個小時以上， 並且要嚴格控制自己的飲食問題， 這樣堅持三個月之後你們的體重會明顯的出現下降的情況， 所以女性朋友們可以選擇幾種運動減肥的方法。 比如你們可以選擇夏天的時候去游泳、晚上的時候慢跑以及轉呼啦圈的方法都是可以減肥的， 關鍵看你們的耐心了。
研究證實， 每天每人攝入1200千卡到1500千卡熱量， 每週通過大約5小時的鍛煉消耗2000千卡熱量， 最後可以達到最佳的減肥目的， 並且不容易反彈。 研究人員說：“雖然這個減肥效果需要一個相對長的時間，
游泳消耗的能量大。 這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力， 在水裡走走都費力， 再遊游水， 肯定消耗較多的熱量。 同時， 水的導熱性大於空氣24倍， 水溫一般低於氣溫， 這也有利於散熱和熱量的消耗。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多， 故減肥效果更為明顯。
跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做， 一學就會， 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動， 而且對女性尤為適宜。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
以上是一篇關於鍛煉多久時間才能夠實現減肥的分析， 你們應該都知道減肥的時間是需要達到兩三個月才有效果的，
